Ciekawe czy znasz te zasady a co ważniejsze stosujesz się do nich ?
Zdrowy styl życia powinien być kluczowym elementem dla każdego z nas, ponieważ wpływa korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie, nie tylko fizyczne, ale również psychiczne. W czasach, gdy jesteśmy zabiegani, co ma niekorzystny wpływ na zdrowie, warto abyś wprowadził(a) kilka zasad do swojego życia codziennego, które pomogą Ci w zadbaniu o organizm.
🥣 Właściwe śniadanie- dzień warto rozpocząć od zjedzenia śniadania, które jest sycące.
🕰 Regularność w jedzeniu- niezwykle ważne jest jedzenie 4 bądź 5 posiłków w ciągu dnia. Systematyczne jedzenie dobrze wpływa na pracę organizmu i zwiększa metabolizm. Ważne aby w każdym posiłku było białko oraz warzywa ❗
🍅🌽 Urozmaicony jadłospis – posiłki powinny zawierać różne produkty i nie powtarzać się w ciągu dnia. Dobry wpływ na zdrowie mają warzywa, suszone owoce, orzechy dlatego warto je jeść często lub chociażby traktować jako dodatkowy składnik do posiłku głównego.
💦 Picie wody – należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, przynajmniej 1,5 – 2 litry każdego dnia.
🤸♀️🤸♂️ Aktywność fizyczna – poprawia wydolność i funkcjonowanie organizmu, dotlenia mózg i wszystkie komórki. Nie musi być to morderczy wysiłek fizyczny, wystarczający będzie zwykły spacer, nordic walking, bieganie lub jazda na rowerze, ale trzeba pamiętać, żeby wykonywać to regularnie. Ważne jest aby podczas takiego „treningu” poziom tętna był o od 55% do 80% wyższy od normalnej jego wartości.
🧘 Relaks i wyciszenie – pomagają utrzymać równowagę psychiczną, która jest ważna tak samo jak zdrowie fizyczne.
💤 Wystarczająca ilość snu – każdemu przyda się odpoczynek, aby organizm miał czas na regenerację. Odpowiednia ilość snu to taka ilość (7-8) godzin, która zapewni lepszą koncentrację i więcej uśmiechu na twarzy.
Wprowadzaj zmiany małymi krokami.
Nie od razu Rzym zbudowano. I nie od razu uda ci się zmienić swój styl życia na zdrowy. Ważne abyś zaczęła / zaczął działać.
Czy Twoim zdaniem wymieniłem wszystkie zasady. Warto abym coś uzupełnił? Daj znać w komentarzu 💕👍