👍 Dbaj o odporność swojego organizmu 😍

🍊 U jednych działa niczym dobrze naoliwiona maszyneria, u innych niczym powolny powóz. Bez względu na to, warto o nią dbać, by dobrze nam służyła, szczególnie teraz, kiedy wystawiana jest na ciężką próbę 👍

💪 Odporność, bo to ona jest bohaterką dzisiejszego wpisu. Jak ją rozwijać ❓ Jak ją wzmacniać ❓

Jednym ze sposobów wzmacniania odporności jest dieta. Co warto jeść, aby budować odporność ❓

🗝 Klucz pierwszy to zawartość w diecie antyoksydantów, szczególnie beta – karotenu i witaminy 🍋 C

Beta karoten znajdziemy w jego największej „kopalni”, jaką jest marchewka 🥕 Na drugim miejscu 🥈 plasuje się natka pietruszki. Można go szukać także w jarmużu, szpinaku, botwinie, szczawie czy czerwonej 🌶 papryce, a spośród owoców-w morelach, melonach, brzoskwiniach i śliwkach.

🗝 Witaminę C z łatwością znajdziesz w bogatych w nią porzeczkach, w natce pietruszki, szpinaku, kalafiorze, czerwonej i zielonej papryce 🌶, brukselce czy w brokułach. Owoce, w których łatwo ją znajdziesz, to truskawki 🍓, poziomki, kiwi, cytryna, grejpfrut i pomarańcza.

🗝 Klucz drugi to rośliny cebulowe: cebula, czosnek 🧄, por i szczypiorek, które zawierają związki siarki, witaminy A, C, E, te z grupy B, a oprócz tego selen, magnez oraz żelazo. Zawarte w nich fitoncydy działają przeciwgrzybiczo i bakteriobójczo.

🗝 Bardzo ważna dla zachowania odporności jest także witamina D3 🌞, wzmacniając funkcje immunologiczne.

🗝 Warto pamiętać o kiszonkach, które wpływając na mikroflorę jelitową, stoją na straży odporności. Podczas fermentacji w produktach kiszonych wytwarza się tak cenna witamina C.

🗝 Drogocenne składniki kryją się również w takich produktach jak ryby 🐠: sardynki, łosoś, makrela, śledź, tuńczyk. Dzieje się tak za sprawą kwasów omega-3, wzmacniających właściwości immunologiczne. Mogą chronić nawet przed chorobami autoimmunologicznymi.

🗝 Listę tych jakże cennych pokarmów zamykają te bogate w cynk. Zadaniem cynku jest eliminacja wolnych rodników. Jego niedobór obniża odporność na infekcje. Aby go sobie dostarczyć, należy spożywać czerwone mięso, ostrygi, orzechy, szpinak, orzechy, szparagi oraz wszelkie pełnoziarniste produkty.

📌 Szczególnie późną jesienią🍁, zimą ❄i wczesną wiosną suplementuj się, dobrą, opartą o naturalne składniki suplementacją. Polecamy #LifePack, #MarineOmega3 oraz #TeGreen 💥👍

📌 Postaw na dobre jakościowo produkty, w miarę możliwości z upraw ekologicznych. Unikaj gotowej, przetworzonej żywności.

A Ty, które z tych zasad wcielasz w życie❓ Czy jesz codziennie owoce i warzywa ❓ Suplementujesz się ❓

#SprzedajęMłodośćwMałychOpaakowaniach #PiękniZdrowiOdPokoleń

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *