Efekt Jo-Jo 💥 w dietach, chcę zrzucić trochę kilo ❗

👉 Tradycyjne diety przeważnie NIE rozróżniają w ogólnej utracie masy ciała, utraty tłuszczu od utraty masy mięśniowej. W niektórych tradycyjnych dietach 20-40% utraconej masy ciała może stanowić masa mięśniowa. Zasadniczo spowalniasz zatem pracę silnika jakim są mięśnie 💪.

Kiedy tracisz mięśnie, twoje ciało nie spala tak skutecznie tłuszczu. Może to być szkodliwe patrząc na długoterminowe cele kontroli wagi ⚖ ciała.

Zatem co więc robisz ❓

Odchudzasz się znowu i znowu, powtarzasz negatywne zjawisko, tracisz jeszcze więcej masy mięśniowej i znowu przybywasz na wadze. To jest właśnie #EfektJoJo.

Unikaj zatem #DietaCud. Wszystkie diety, w których jemy za mało, a szczególnie ograniczamy ilość białka 🥚🥩 spowalniają metabolizm i sprawiają, że organizm zaczyna na powrót odkładać tłuszcz. Podobnie jak diety jednorodne, rozregulowują przemianę materii, prowadząc do efektu Jo-Jo.

Parę słów jeszcze o jednym. Chodzi o #ZłeNawyki, które nie pozwalają Ci zrobić porządku ze Sobą.

👉 Nieświadomość liczby spożywanych kalorii.

Może nie z kalkulatorem w ręku, ale warto abyś mniej więcej kontrolował(a) bilans kalorii, w zależności od efektów jakie chcesz osiągnąć.

👉 Jedzenie samemu i z rozproszoną uwagą. 

Wszędzie gdzie to możliwe, warto skupić się jedynie na tym, co jesz. #Uważność jak widać tu też służy 💕

👉 Jedzenie z dużych talerzy.

Bywa, że porcje posiłków podaje się mówiąc: „talerz spaghetti”. Jest to bardzo podchwytliwy sposób… łatwo wtedy się oszukać ❗ Jasne, bo jeśli jedzenie jest podawane na gigantycznych talerzach będziesz jeść więcej niż wtedy, gdy naczynia są średnie lub małe.

👉 Zbyt mało snu 💤 lub jego zła jakość.

Bezsenność i stres są najgorszymi przyjaciółmi diety i odchudzania. Im mniej snu, tym więcej jesz.

👉 Zajadanie stresu

Nie zajadaj stresów, relaksuj się w inny i zdrowy sposób. Ćwicz 🤸‍♀️🏃‍♀️, czytaj książki 📖, weź gorącą relaksującą 🛁 kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych, idź na masaż.

👉 Nie jedzenie śniadania

Pomijanie śniadania nie jest dobre w żadnym wypadku. 4 – 5 posiłków w ciągu dnia bez pomijania białka dadzą najepszy efekt, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. A to to przecież chodzi ❗

👉 Brak konkretnego planu co do jedzenia.

To już jest katastrofa, ale mam #PlanŻywienia, który jest nieodłącznym elementem programu #ZarządzanieWagąCiała czyli #TR90

Więc jak ❓

👉🛒 https://nskn.co/1M4iHB – jeżeli podjęłaś / podjąłeś decyzję to zapraszam – masz teraz EXTRA 20% OFF ❗

Sporo moich znajomych oraz osób, które zaufały mi, skorzystało z tego rozwiązania i są zadowolone ze swojego ciała, wyglądu oraz z tego, że efekty jakie osiągnęli zostały z nimi na stałe ❗

To jak, jesteś gotowa / gotowy na takie wyzwanie ❓ Warto dać sobie coś dobrego ❓

#PiękniZdrowiOdPokoleń

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *